Zidni anđeli

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Pokretljivost

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Zidni anđeli

1. Stani leđima uza zid, sa stopalima nekoliko centimetara od zida i blago savijenim kolenima.
2. Nežno pritisni donji deo leđa, gornji deo leđa i glavu uza zid.
3. Podigni ruke u oblik stativa (laktovi pod 90 stepeni), tako da nadlanice dodiruju zid.
4. Polako klizaj rukama uvis iznad glave i nazad dole, održavajući kontakt sa zidom.

Saveti

• Spusti rebra nadole kako bi donji deo leđa ostao blizu zida.

Prilagođavanja

• Podigni ruke samo onoliko visoko koliko ti prija, ili odmakni stopala dalje od zida ako ti je teško da zadržiš kontakt.

Sve vežbe