Pas na zidu

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Pas na zidu

1. Stani licem prema zidu na udaljenosti dužine ruke i osloni šake na njega u visini ramena.
2. Zakorači unazad i drži ruke i noge pravim dok spuštaš trup ka podu.
3. Pusti glavu da slobodno pada između ruku i diši duboko kroz istezanje.

Saveti

• Opusti vrat i izduži kičmu.

Prilagođavanja

• Savij kolena ili priđi bliže zidu za blaže istezanje.

Sve vežbe