Stoj na rukama uz zid

Težina

Napredni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Stoj na rukama uz zid

1. Stani licem prema zidu i iskorači jednom nogom napred.
2. Spusti šake na pod na oko pola dužine ruke od zida.
3. Zamahni zadnjom nogom nagore, a zatim prati drugom nogom, oslanjajući stopala na zid.
4. Drži ruke pravim, a telo u jednoj liniji dok zadržavaš stoj.

Saveti

• Koristi tečan, neprekidan pokret za zamah nagore.
• Vežbaj zamah bez potpunog podizanja dok ne stekneš sigurnost.

Prilagođavanja

• Vežbaj sa nekim ko će te čuvati za dodatnu sigurnost i podršku.

Sve vežbe