Plenk uz zid

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Plenk uz zid

1. Počni na šakama i kolenima sa stopalima blizu zida.
2. Hodaj stopalima uz zid dok ti telo ne formira pravu liniju paralelnu sa podom.
3. Drži ruke pravim, snažno guraj dlanove u pod i zadrži plenk.

Saveti

• Aktiviraj trbušnjake da zaštitiš donji deo leđa.
• Ravnomerno rasporedi težinu između šaka.

Prilagođavanja

• Spusti stopala niže na zidu ako želiš lakšu varijantu.

Sve vežbe