Pretklon sa raširenim nogama

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Pretklon sa raširenim nogama

1. Stani u široki raskorak sa prstima usmerenim pravo napred.
2. Savij se iz kukova ka napred, spuštajući torzo prema nogama.
3. Opusti glavu, vrat i ruke, i pokušaj da spustiš dlanove na pod.

Saveti

• Izduži kičmu dok se spuštaš u pretklon.
• Drži noge prave, ali pazi da ne zaključaš kolena.
• Uhvati se za skočne zglobove i privuci glavu bliže ako želiš jače istezanje.

Prilagođavanja

• Osloni ruke na potkolenice ili blokove ako ti je pod previše daleko.

Sve vežbe