Dodirivanje prstiju u raskoraku

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Dodirivanje prstiju u raskoraku

1. Stani u široki raskorak sa rukama ispred sebe.
2. Savij se iz struka i pruži obe ruke prema jednom stopalu da dodirneš prste.
3. Vrati se u stojeći položaj i ponovi na drugu stranu, naizmenično u kontrolisanom ritmu.

Saveti

• Aktiviraj mišiće trupa da zaštitiš leđa.
• Zadrži kolena blago savijena kako bi izbegao prekomerno istezanje zglobova.

Prilagođavanja

• Dodirni potkolenice ili kolena umesto prstiju ako ti je tako lakše.

Sve vežbe