Kruženje trupom u raskoraku

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obe strane

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Kruženje trupom u raskoraku

1. Stani u široki raskorak sa rukama na kukovima.
2. Savij se iz kukova i rotiraj torzo u kontrolisanim kružnim pokretima.
3. Promeni smer na polovini serije.

Saveti

• Aktiviraj mišiće trupa da pružiš podršku donjem delu leđa.
• Zadrži blago savijena kolena kako bi zaštitio zglobove.

Prilagođavanja

• Pravi manje krugove ako ti pun obim pokreta ne prija.
• Smanji dubinu pretklona ako ti je teško da održiš ravnotežu.

Sve vežbe