Brisači

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Kako se pravilno izvodi: Brisači

1. Lezi na leđa, savij kolena i postavi stopala na pod, malo šire od širine kukova.
2. Ruke raširi sa strane i spusti dlanove ka podu.
3. Pusti da oba kolena polako padnu na jednu stranu, vodeći računa da ti ramena ostanu ravno na podu.
4. Vrati kolena kroz sredinu i prebaci ih na drugu stranu u ujednačenom, prijatnom ritmu.

Saveti

• Prati pokretom svoj dah i trudi se da sve teče potpuno opušteno.

Prilagođavanja

• Smanji raspon pokreta ili približi stopala jedno drugom ako osetiš bilo kakvo štipanje u kukovima.

Sve vežbe