Kruženje ručnim zglobovima

Težina

Početni

Položaj

Sedeći, Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Kruženje ručnim zglobovima

1. Drži ruke ispred grudi, dok su laktovi mirni.
2. Pravi spore krugove ručnim zglobovima u jednom smeru.
3. Nakon nekoliko ponavljanja, promeni smer.

Saveti

• Neka pokret bude tečan i kontrolisan kako bi izbegao naprezanje.

Prilagođavanja

• Osloni podlaktice na sto radi bolje podrške.
• Smanji obim pokreta ili uspori ako osećaš osetljivost u zglobovima.

Sve vežbe