Ekstenzija ručnih zglobova

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Ekstenzija ručnih zglobova

1. Zauzmi položaj na sve četiri sa dlanovima ravno na podu.
2. Zarotiraj šake tako da prsti budu usmereni ka kolenima.
3. Približi kolena i nagni se unazad, spuštajući kukove prema petama dok dlanovi ostaju na podu.

Saveti

• Ravnomerno rasporedi težinu na obe ruke.

Prilagođavanja

• Uradi ovo istezanje stojeći, sa rukama na stolu, ako ti klečanje ne prija.

Sve vežbe