Fleksija ručnih zglobova

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vreme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako se pravilno izvodi: Fleksija ručnih zglobova

1. Zauzmi položaj na sve četiri i okreni šake tako da nadlanice budu na podu, a prsti usmereni ka kolenima.
2. Približi kolena i polako se spusti unazad prema petama, pazeći da šake ostanu na podu.

Saveti

• Ravnomerno rasporedi težinu na obe ruke kako bi izbegao preveliko opterećenje na prstima.

Prilagođavanja

• Uradi ovo istezanje stojeći, sa rukama na stolu, ako ti klečanje stvara pritisak na kolena.

Sve vežbe