90/90

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du 90/90

1. Sitt på golvet med böjda knän och fötterna i golvet, och låt sedan båda benen falla åt ena sidan.
2. Placera det främre smalbenet framför överkroppen och låt det bakre benet öppnas bakom dig så att varje knä bildar en rät vinkel.
3. Rotera bröstet mot det främre låret, sätt fingertopparna i golvet och sträck ut ryggraden.
4. Fäll framåt från höfterna och sjunk mjukt in i stretchen samtidigt som du håller andningen lugn och jämn.

Tips

• Tänk på att förlänga ryggraden framåt istället för att dyka med huvudet mot golvet.

Anpassningar

• Sitt på en kudde, ett yogablock eller en vikt filt om dina höfter behöver komma upp lite för att du ska kunna slappna av i positionen.

Alla övningar