Knäböj

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Knäböj

1. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåtvinklade.
2. Placera händerna bakom huvudet eller sträck dem framåt för balans.
3. Sätt höfterna bakåt och nedåt som om du skulle sätta dig på en stol, samtidigt som du håller bröstet höjt.
4. Tryck ifrån med hälarna för att ställa dig upp igen och håll igång rytmen.

Tips

• Sträva efter att få låren parallella med golvet utan att hälarna lyfter.
• Låt knäna peka i samma riktning som tårna så att rörelsen känns stark och stabil.

Anpassningar

• Gör en grundare knäböj om du fortfarande bygger upp din rörlighet eller styrka.

Alla övningar