Armsving

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Armsving

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna utsträckta åt sidorna.
2. Svinga båda armarna framåt så att de korsas framför bröstet, och variera vilken arm som hamnar överst.
3. Öppna upp armarna brett igen och håll rörelsen flytande i en avslappnad rytm.

Tips

• Börja långsamt för att känna sträckningen, och öka sedan tempot i takt med att axlarna blir varma.
• Håll axlarna sänkta och andas lugnt så att rörelsen förblir mjuk.

Anpassningar

• Gör svingen mindre om du känner dig stel i bröstet eller övre delen av ryggen.

Alla övningar