- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Calisthenics
- Sidor
- En position
- Tid
- 60 sek per set i våra pass
Tränar
AxlarÖvre rygg
Så gör du Utåtrotation med gummiband
- Stå stadigt och håll ett gummiband i båda händerna med handflatorna vända uppåt.
- Böj armbågarna i 90 grader och håll dem tätt intill sidorna.
- Rotera underarmarna utåt så att bandet sträcks, och nyp ihop skulderbladen.
- Bromsa långsamt tillbaka till startläget och upprepa.
Tips
- Håll armbågarna klistrade mot sidorna under hela rörelsen.
Anpassningar
- Använd en handduk eller ett bälte och dra försiktigt utåt som ett statiskt stopp om du saknar gummiband.
- Välj ett lättare band eller gör en mindre rörelse om det känns ansträngt i axlarna.
