Sidoböjning över huvudet med band

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sidoböjning över huvudet med band

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll ett gummiband över huvudet med brett grepp.
2. Dra lätt utåt i bandet för att hålla det spänt och sträck på bröstet.
3. Fäll långsamt åt ena sidan, sträck dig uppåt och över samtidigt som du känner sträcket längs sidan.
4. Kom tillbaka till mitten och upprepa på andra sidan.

Tips

• Håll höfterna parallella och fäll rakt åt sidan utan att vrida kroppen.

Anpassningar

• Använd en handduk eller ett bälte som du håller sträckt över huvudet om du saknar gummiband.
• Håll händerna bredare isär eller fäll bara lite grann om axlarna känns stela.

Alla övningar