Band pull-apart

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Band pull-apart

1. Stå stolt och håll ett gummiband framför bröstet med båda händerna och handflatorna vända nedåt.
2. Håll armarna raka och dra isär bandet samtidigt som du nyper ihop skulderbladen.
3. Stanna till när bandet nuddar bröstet och för sedan långsamt händerna tillbaka framåt.

Tips

• Håll axlarna sänkta och långt bort från öronen när du drar.

Anpassningar

• Håll händerna bredare isär på bandet för lättare motstånd, eller dra i en handduk som ett statiskt drag om du saknar band.

Alla övningar