Axelrotationer med gummiband

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Rörlighet

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Axelrotationer med gummiband

1. Stå stadigt och håll ett gummiband framför höfterna med ett brett överhandsgrepp.
2. Håll armarna raka och lyft långsamt bandet upp och över huvudet.
3. Fortsätt bågen bakåt tills bandet når ner mot ländryggen.
4. Vänd rörelsen för att föra tillbaka bandet framför dig och upprepa.

Tips

• Håll ner bröstkorgen och undvik att svanka i ländryggen när bandet passerar över huvudet.

Anpassningar

• Använd en handduk eller ett bälte med ännu bredare grepp om du saknar gummiband.
• Bredda greppet eller stanna rakt ovanför huvudet om axlarna känns för strama.

Alla övningar