Musslan med gummiband

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Calisthenics

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Musslan med gummiband

1. Sätt ett gummiband strax ovanför knäna och lägg dig på sidan med böjda ben.
2. Placera höfterna rakt ovanpå varandra och vila huvudet på den undre armen.
3. Håll fötterna ihop medan du lyfter det övre knät mot bandets motstånd.
4. Pausa i toppläget och sänk sedan kontrollerat tillbaka.

Tips

• Håll höfterna stabila så att bäckenet inte rullar bakåt.

Anpassningar

• Knyt en handduk eller ett bälte löst runt knäna om du saknar band, eller kör helt utan till en början.
• Gör lyftet mindre om det nypas eller tar emot i höften.

Alla övningar