- Svårighetsgrad
- Medel
- Position
- Golv
- Typ
- Isometrisk träning
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
TricepsÖvre ryggAxlarBröstRumpa
Så gör du Bulldog
- Ställ dig på alla fyra med knäna under höfterna och händerna under axlarna.
- Sätt i tårna, spänn bålen och låt knäna sväva några centimeter ovanför golvet.
- Fördela vikten jämnt mellan händerna och trampdynorna samtidigt som du andas lugnt.
Tips
- Håll ryggen plan och föreställ dig att du har en bordsskiva balanserande på ryggraden.
- Fäst blicken på ytan mellan händerna för att hålla nacken neutral.
Anpassningar
- Sätt ner knäna en kort stund när du behöver en paus innan du lyfter dem igen.
