Hälkickar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Kondition

Sidor

En position

Tid

15 sek per set i våra pass

Så gör du Hälkickar

1. Stå med fötterna höftbrett isär och avslappnade armar.
2. Böj ena knät för att kicka hälen mot rumpan, och landa mjukt på den andra foten.
3. Byt ben i en jämn rytm och håll rörelsen lätt och fjädrande.

Tips

• Landa på trampdynorna för en mjuk och tyst landning.
• Öka tempot gradvis istället för att spurta direkt.
• Håll överkroppen upprätt och axlarna avslappnade.

Anpassningar

• Rör dig långsammare för att träna på balans och kontroll.
• Kicka lite lägre om framsida lår eller knän känns stela idag.

Alla övningar