Kaktusarmar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

15–45 sek per set i våra pass

Så gör du Kaktusarmar

1. Sitt eller stå upprätt med armarna avslappnade längs sidorna.
2. Lyft armarna till axelhöjd, böj armbågarna i nittio grader och vänd handflatorna framåt.
3. Håll armbågarna i linje med axlarna samtidigt som du klämmer ihop skulderbladen för att öppna bröstet.

Tips

• Dra axlarna bort från öronen så att nacken förblir lång.
• Fäst blicken rakt fram och andas in i sträckningen över bröstet.

Anpassningar

• Sänk armbågarna något om axlarna känns stela eller ömma.
• Stå lutad mot en vägg för att lättare hålla rätt hållning.

Alla övningar