Sidobenslyft med stolsstöd

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics

Sidor

Båda sidor

Så gör du Sidobenslyft med stolsstöd

1. Stå bredvid en stabil stol och håll i ryggstödet med ena handen.
2. Lägg över vikten på benet närmast stolen och sträck på dig.
3. Lyft långsamt det yttre benet rakt ut åt sidan med tårna pekande framåt.
4. Sänk benet med kontroll, upprepa önskat antal och vänd dig sedan om för att byta sida.

Tips

• Håll överkroppen upprätt i stället för att luta dig bort från benet som lyfts.

Anpassningar

• Gör lyftet mindre om höfterna känns stela eller om balansen sviktar.

Alla övningar