- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Statisk stretching
- Sidor
- Båda sidor
Tränar
Baksida lårVaderLändrygg
Så gör du Stående baksida lår-stretch med stol
- Stå vänd mot en stadig stol, ungefär ett steg ifrån, med fötterna höftbrett isär.
- Ta ett litet steg framåt med ena foten och vila hälen i golvet med tårna pekande uppåt.
- Placera händerna på ryggstödet eller sitsen och fäll framåt från höfterna med lång rygg.
- Håll kvar i några andetag, kom sedan upp till stående och byt sida.
Tips
- Led rörelsen med bröstet och håll ryggen rak istället för att krumma.
Anpassningar
- Böj det främre knät lite lätt eller håll högre upp på stolen om stretchen känns för intensiv.
