Bröstöppnare

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Bröstöppnare

1. Stå rakt upp med fötterna höftbrett isär.
2. Knäpp händerna bakom huvudet och låt armbågarna peka rakt ut åt sidorna.
3. Kläm försiktigt ihop skulderbladen och lyft bröstet samtidigt som du andas in.

Tips

• Håll axlarna avslappnade och borta från öronen.
• Håll ryggraden lång istället för att svanka i ländryggen.

Anpassningar

• Håll i ett band eller en handduk bakom huvudet om händerna inte riktigt når varandra på ett bekvämt sätt.

Alla övningar