- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Golv
- Typ
- Statisk stretching, Yoga
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
RyggradBröstMageLändryggAxlar
Så gör du Kobra
- Ligg på mage med benen utsträckta och ovansidan av fötterna i golvet.
- Placera händerna under axlarna och krama in armbågarna mot revbenen.
- Tryck försiktigt i handflatorna och lyft bröstet, men håll höfter och ben kvar i golvet.
- Dra axlarna bakåt och nedåt och andas lugnt medan du håller positionen.
Tips
- Lyft med ryggmusklerna först och använd händerna bara för lätt stöd.
- Håll armbågarna lätt böjda istället för att låsa dem.
Anpassningar
- Prova 'Baby Cobra' genom att bara lyfta bröstet några centimeter med minimal vikt på händerna.
