Cossack Squat

Svårighetsgrad

Medel

Position

Stående

Typ

Calisthenics, Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Så gör du Cossack Squat

1. Stå med fötterna brett isär och tårna pekande lite utåt.
2. Flytta vikten till ena benet och böj knät, men håll hälen i golvet.
3. Håll det andra benet rakt och lyft tårna mot taket.
4. Gå bara så djupt som känns bekvämt, tryck sedan tillbaka genom mitten och byt sida.

Tips

• Sträck armarna framåt för balans och håll bröstet uppe.

Anpassningar

• Håll dig högre upp med en grundare böjning, eller håll i en stadig stol framför dig för stöd.

Alla övningar