- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Golv
- Typ
- Isometrisk träning
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
TricepsAxlarBröstMage
Så gör du Statisk dip
- Sitt med böjda knän, fötterna platt i golvet och händerna placerade bakom dig med fingrarna pekande mot hälarna.
- Tryck ifrån med handflatorna för att lyfta höfterna från golvet, och behåll en lätt böjning i armbågarna.
- Spänn magen och håll positionen medan du fokuserar på långa, lugna andetag.
Tips
- Håll handlederna rakt under axlarna och låt armbågarna peka rakt bakåt längs med sidorna.
- Dra ihop skulderbladen för att hålla bröstet öppet.
Anpassningar
- Sänk dig närmare golvet om det känns för tungt.
- Vrid fingrarna lite utåt för att minska belastningen på handlederna.
