Liggande ryggvridning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande ryggvridning

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
2. Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.
3. Dra knäna mot bröstet och sänk sedan båda knäna tillsammans åt ena sidan.
4. Vrid huvudet åt motsatt håll om det känns bra och andas medan du slappnar av i vridningen.

Tips

• Håll båda axlarna kvar i golvet.

Anpassningar

• Placera en kudde eller ett block under knäna om de inte når hela vägen ner till golvet.

Alla övningar