Dynamisk stretch för framsida lår

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Dynamisk stretch för framsida lår

1. Stå stolt med fötterna höftbrett isär.
2. Böj ena knät, ta tag i fotleden med handen på samma sida och dra hälen mot rumpan.
3. Släpp taget, återgå till stående och upprepa. Byt sedan ben halvvägs igenom.

Tips

• Håll knäna nära varandra för att fokusera stretchen på framsida lår.
• Spänn bålen så att du håller balansen.
• Rör dig i ett jämnt och kontrollerat tempo i stället för att stressa.

Anpassningar

• Rör lätt vid en vägg eller stol om du behöver hjälp med balansen.
• Gör en mindre rörelse om framsida lår känns stela.

Alla övningar