Dynamiska sidoböjningar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Dynamiska sidoböjningar

1. Stå med fötterna höftbrett isär och avslappnade armar.
2. Sträck ena armen över huvudet samtidigt som du lutar överkroppen åt motsatt håll.
3. Återgå till mitten och flöda över till andra sidan. Växla i en mjuk och jämn rytm.

Tips

• Spänn bålen så att ländryggen får stöd.
• Rör dig kontrollerat och fokusera på att förlänga sidan av kroppen.

Anpassningar

• Gör böjningen mindre djup om du känner dig stel.
• Dra ner på tempot för att behålla balansen och precisionen.

Alla övningar