Örnarmar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande, Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Örnarmar

1. Sitt eller stå stolt med armarna utsträckta framåt i axelhöjd.
2. Korsa ena armen över den andra vid armbågarna och böj dem så att underarmarna pekar uppåt.
3. Linda underarmarna runt varandra och pressa handflatorna mot varandra, eller så nära som möjligt.

Tips

• Slappna av i axlarna och sänk dem bort från öronen.
• Lyft armbågarna något och sträck händerna framåt för att känna stretchen över övre delen av ryggen.

Anpassningar

• Pressa handryggarna mot varandra om handflatorna inte når hela vägen.

Alla övningar