Öra mot axel

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande, Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Öra mot axel

1. Sitt eller stå stolt med avslappnade armar.
2. Luta huvudet mot ena axeln och låt örat komma närmare utan att lyfta axeln.
3. Placera motsatt hand bakom ryggen och låt den andra handen vila lätt på huvudet för lite extra hjälp.
4. Håll kvar i några andetag och byt sedan sida.

Tips

• Håll hakan neutral i stället för att tippa den uppåt eller nedåt.
• Låt båda axlarna vara mjuka och tunga.

Anpassningar

• Skippa handen på huvudet om stretchen känns tillräckligt intensiv med bara tyngdlagen.

Alla övningar