Pik på underarmar

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Pik på underarmar

1. Börja i en underarmsplanka med armbågarna under axlarna och raka ben.
2. Spänn bålen och lyft höfterna mot taket så att du bildar ett uppochnervänt V.
3. Håll positionen med vikten balanserad mellan underarmar och fötter medan du andas lugnt.

Tips

• Håll benen aktiva och sträva med hälarna mot golvet.
• Låt huvudet vara mellan armarna så att nacken kan slappna av.

Anpassningar

• Böj lätt på knäna eller sänk höfterna om du behöver ett lättare alternativ.
• Lägg en kudde under underarmarna för extra komfort.

Alla övningar