Utsträckt sidovinkel

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Utsträckt sidovinkel

1. Stå med fötterna brett isär, främre tårna pekar framåt och bakre foten är lätt inåtvriden.
2. Böj det främre knät tills det är rakt över vristen och håll det bakre benet rakt.
3. Vila underarmen på låret, eller sänk ner handen till golvet eller ett block på insidan av foten.
4. För den övre armen över örat så att du skapar en lång linje från bakre hälen till fingertopparna.

Tips

• Tryck ner utsidan av den bakre foten ordentligt och rulla den övre axeln bakåt.

Anpassningar

• Låt underarmen vila på låret istället för att nå ner till golvet om det känns stramt i höfter eller ljumskar.

Alla övningar