Fisken

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Fisken

1. Ligg på rygg med benen utsträckta och armarna längs sidorna.
2. Skjut in händerna under höfterna med handflatorna nedåt och dra in armbågarna.
3. Tryck ner underarmarna för att lyfta bröstet och skapa en båge i övre delen av ryggen.
4. Sänk försiktigt ner hjässan mot golvet endast om det känns bekvämt, och behåll det mesta av vikten i armarna.

Tips

• Se till att lyftet kommer från bröstet och armarna, inte från nacken.

Anpassningar

• Vila huvudet på golvet eller ligg bakåt över en ihoprullad filt eller ett block under övre delen av ryggen.

Alla övningar