Underarmsstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Underarmsstretch

1. Sitt eller stå rak i ryggen och sträck ut ena armen framför dig med handflatan vänd uppåt.
2. Använd den andra handen för att försiktigt dra fingrarna bakåt mot kroppen tills du känner att det sträcker i underarmen.
3. Håll kvar under några djupa andetag och byt sedan sida.

Tips

• Håll axlarna avslappnade och sänkta bort från öronen.
• Gå långsamt in i stretchen för att undvika att överbelasta handleden.

Anpassningar

• Håll armbågen lätt böjd om det känns obekvämt att ha armen helt rak.

Alla övningar