Grodan

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–120 sek per set i våra pass

Så gör du Grodan

1. Börja på alla fyra och sänk dig sedan ner på underarmarna.
2. Låt knäna glida ut åt sidorna med höfterna i linje med knäna och tårna pekandes utåt.
3. Pressa höfterna bakåt mot hälarna för att fördjupa stretchen samtidigt som du andas lugnt.

Tips

• Håll bröstet lätt lyft så att ryggraden förblir lång.

Anpassningar

• För knäna närmare varandra eller lägg filtar under dem för en mjukare stretch.

Alla övningar