- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Calisthenics, Dynamisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
Baksida lårCoreLändryggRumpa
Så gör du Good mornings
- Stå stolt med fötterna höftbrett isär och fläta samman fingrarna bakom huvudet.
- Fäll framåt från höften, skjut sätet bakåt och håll ryggraden lång.
- Res dig upp till stående med kontroll och repetera genom hela setet.
Tips
- Behåll en neutral ryggrad i stället för att kuta med ryggen.
- Aktivera magen och ha en lätt böjning i knäna för att skydda lederna.
Anpassningar
- Gå inte lika djupt ner om baksida lår känns stela.
- Vila händerna på låren för stöd om du behöver det.
