- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Dynamisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
VaderFötterSmalbenFotleder
Så gör du Häl- till tårullningar
- Stå stolt med fötterna höftbrett isär och avslappnade armar.
- Flytta vikten framåt på tårna och lyft hälarna från golvet.
- Gunga långsamt tillbaka på hälarna och lyft tårna.
- Låt rörelsen flöda fram och tillbaka i en jämn rytm.
Tips
- Spänn bålen för att hålla balansen.
- Rör dig stadigt utan plötsliga ryck.
- Håll en upprätt hållning genom hela övningen.
Anpassningar
- Håll i en vägg eller stol som stöd om du känner dig ostadig.
- Gör rörelsen mindre om stretchen känns intensiv.
- Dra ner på tempot för att behålla kontrollen.
