Höga knän med rotation

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics, Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Höga knän med rotation

1. Stå med fötterna höftbrett isär och fläta samman fingrarna bakom huvudet.
2. Lyft ena knät mot bröstet samtidigt som du roterar överkroppen mot det knät.
3. Återgå till startpositionen och byt sida i en kontrollerad rytm.

Tips

• Rör dig medvetet i stället för att stressa fram rörelsen.
• Håll överkroppen stolt och upprätt för att behålla balansen.
• Låt rotationen och knälyftet ske samtidigt för en flytande rörelse.

Anpassningar

• Lyft knät lite lägre om du fokuserar på rörlighet eller balans idag.

Alla övningar