Höga knän

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Kondition

Sidor

En position

Tid

15 sek per set i våra pass

Så gör du Höga knän

1. Stå stolt med fötterna höftbrett isär och armbågarna böjda i nittio grader med händerna svävande framför dig.
2. Dra upp ena knät mot händerna utan att svinga med armarna.
3. Växla ben snabbt i en löprytm, håll överkroppen upprätt och knäna höga.

Tips

• Landa mjukt på trampdynorna för att skona dina leder.
• Håll ett jämnt tempo och en god teknik.
• Slappna av i axlarna även när underkroppen jobbar hårt.

Anpassningar

• Dra ner på tempot för ett skonsammare alternativ.
• Håll händerna lite lägre om dina knän behöver mer tid för att komma högre upp.

Alla övningar