Höftcirklar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Höftcirklar

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna vilande på höfterna.
2. Rotera höfterna långsamt i en cirkelrörelse och rita en stor cirkel åt ena hållet.
3. Efter några repetitioner byter du håll för att jämna ut rörelsen.

Tips

• Spänn bålen för att ge stöd åt ländryggen.
• Håll knäna mjuka i stället för att översträcka dem.

Anpassningar

• Gör cirkeln mindre om din rörlighet känns begränsad idag.

Alla övningar