- Svårighetsgrad
- Medel
- Position
- Golv
- Typ
- Isometrisk träning
- Sidor
- En position
- Tid
- 30–60 sek per set i våra pass
Tränar
AxlarHöfterFramsida lårMage
Så gör du Hollow body
- Ligg på rygg med armarna sträckta över huvudet och raka ben.
- Spänn bålen och lyft huvud, axlar, armar och ben från golvet så att kroppen bildar ett mjukt C.
- Balansera på ländryggen och håll positionen med en lugn andning.
Tips
- Tryck ner ländryggen i golvet för att skydda ryggraden.
- Pressa ihop benen och håll dem raka för maximal anspänning.
Anpassningar
- Böj på knäna och flytta fram armarna om du behöver minska intensiteten.
