Jumping Jacks

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics, Kondition

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Jumping Jacks

1. Stå rak i ryggen med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
2. Hoppa isär med fötterna bredare än höftbrett samtidigt som du sveper armarna över huvudet.
3. Hoppa tillbaka till startpositionen, för ihop fötterna och sänk armarna.
4. Fortsätt i ett jämnt och rytmiskt tempo genom hela setet.

Tips

• Håll knäna lätt böjda och landa mjukt på trampdynorna.

Anpassningar

• Håll händerna på höfterna eller kliv från sida till sida om hoppen eller rörelserna över huvudet känns för tunga idag.

Alla övningar