Kang squat

Svårighetsgrad

Medel

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Så gör du Kang squat

1. Stå med fötterna axelbrett isär och händerna bakom huvudet eller korsade över bröstet.
2. Fäll framåt från höfterna med rak rygg tills överkroppen nästan är parallell med golvet.
3. Böj knäna och sänk ner höfterna i en knäböj samtidigt som du håller bröstet stolt och lyft.
4. Sträck ut benen igen tillbaka till den framåtfällda positionen, res dig sedan helt upp och upprepa.

Tips

• Behåll en lång, neutral ryggrad genom alla delar av rörelsen.

Anpassningar

• Fäll och böj bara halvvägs ner, eller håll i en stol för att hålla balansen.

Alla övningar