Knäcirklar

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Knäcirklar

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera händerna på knäna.
2. Böj lätt på knäna och rör båda knäna tillsammans i små cirklar.
3. Efter några repetitioner byter du håll för att balansera rörelsen.

Tips

• Håll rörelsen mjuk och kontrollerad för att vara snäll mot lederna.

Anpassningar

• Dra ner på tempot om du behöver mer kontroll eller känner dig osäker.

Alla övningar