Knä mot vägg

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–60 sek per set i våra pass

Så gör du Knä mot vägg

1. Stå på knä vänd mot en vägg med den främre foten ungefär en handlängd från väggen.
2. Håll den främre hälen i golvet och pressa knät framåt mot väggen.
3. Håll kvar under några lugna andetag, backa sedan tillbaka och upprepa eller byt sida.

Tips

• Flytta foten längre bak från väggen i takt med att rörligheten ökar för att fördjupa stretchen.

Anpassningar

• Vila händerna på ditt främre knä eller mot väggen för att hålla balansen.
• Flytta foten närmare om ditt knä inte når hela vägen fram till väggen ännu.

Alla övningar