Knän mot bröstet

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–120 sek per set i våra pass

Så gör du Knän mot bröstet

1. Ligg på rygg med raka ben och armarna längs sidorna.
2. Böj båda knäna och dra dem mot bröstet.
3. Slå armarna om smalbenen och krama in knäna medan du andas djupt.

Tips

• Låt huvudet och nacken slappna av mot golvet.
• Håll ländryggen mjukt pressad mot mattan.

Anpassningar

• Håll baksidan av låren istället för smalbenen om det känns bättre för din kropp.

Alla övningar