Gång i sidled med gummiband

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Calisthenics

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Gång i sidled med gummiband

1. Placera ett träningsband strax ovanför knäna eller runt vristerna och stå med fötterna höftbrett isär.
2. Böj lätt på knäna och sätt dig bakåt med höfterna i en kvarts knäböj.
3. Ta ett steg åt sidan med ena foten och följ efter med den andra, med bibehållen spänning i bandet.
4. Ta några steg i en riktning och gå sedan tillbaka åt andra hållet.

Tips

• Håll tårna pekande rakt framåt och låt inte fötterna gå ihop helt mellan stegen.

Anpassningar

• Knyt en handduk eller ett bälte löst ovanför knäna om du saknar gummiband, eller gå helt utan motstånd.
• Ta mindre steg eller stå lite mer upprätt om knäna känns ansträngda.

Alla övningar